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Protector solar mineral vs químico: cómo elegir

da | Gen 1, 2026 | health preservation | 0 commenti

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Guía completa (basada en evidencia) para elegir protector solar sin confusión

El protector solar es, con diferencia, el producto de cuidado de la piel con mejor relación esfuerzo-beneficio para prevenir fotoenvejecimiento, hiperpigmentación y cáncer de piel. Aun así, la pregunta más común sigue siendo la misma: protector solar mineral vs químico, cuál te conviene.

La respuesta no depende solo del número del SPF. Depende de tu piel, tu tolerancia, tu rutina, el tipo de exposición y, sobre todo, de que puedas usarlo bien y con constancia. Esta guía reúne lo que se sabe con solidez científica, lo que recomiendan organismos dermatológicos, y lo que se observa en pieles reales.

Como practicante de Medicina Tradicional China con un enfoque de salud natural basada en evidencia, llevo años revisando datos sobre seguridad de ingredientes, sostenibilidad y efectos a largo plazo. El objetivo aquí no es crear miedo ni demonizar filtros. Es ayudarte a elegir mejor.

Dato de contexto: en Estados Unidos, el cáncer de piel es el cáncer más frecuente y se estima que 1 de cada 5 personas lo desarrollará a lo largo de su vida, según la American Academy of Dermatology. Precisamente por eso, entender cómo elegir fotoprotección importa.

Composición dividida: a la izquierda, un protector solar mineral con óxido de zinc y dióxido de titanio reflejando y dispersando rayos UVA/UVB; a la derecha, un protector solar químico con filtros orgánicos modernos absorbiendo la radiación. Incluye iconos de SPF, símbolo UVA en círculo y gotas de agua indicando resistencia al agua.

Protector solar mineral vs químico: cómo funcionan realmente

La diferencia principal está en los filtros UV que utilizan y en cómo se comportan sobre la piel.

Protector solar mineral (físico)

Los protectores minerales usan óxido de zinc y/o dióxido de titanio. Tradicionalmente se decía que “reflejan” la luz como un espejo. Hoy se sabe que, además de reflejar, también dispersan y absorben parte de la radiación UV a nivel de partícula, formando una red protectora sobre la superficie cutánea.

  • Ventajas: suelen ser mejor tolerados en piel sensible, útiles en embarazo, niños y rosácea, y ofrecen cobertura de amplio espectro de forma muy consistente.

  • Inconvenientes: pueden dejar efecto blanquecino, sobre todo en fototipos medios y oscuros, y resultar más densos si no están bien formulados.

Protector solar químico (orgánico)

Los protectores químicos usan filtros orgánicos que absorben la energía UV y la transforman en calor de baja intensidad que se disipa. Suelen tener mejor sensorialidad y acabados invisibles.

En Europa existen filtros modernos muy fotoestables y de excelente cobertura UVA/UVB (por ejemplo, Tinosorb S/M, Uvinul A Plus, Uvinul T 150, además de filtros conocidos como avobenzona, octisalato u octocrileno). La tolerancia varía mucho según la fórmula, los vehículos, el alcohol y las fragancias.

  • Ventajas: texturas ligeras, acabado transparente, muy cómodos para reaplicar.

  • Inconvenientes: en pieles muy reactivas pueden producir escozor (especialmente en contorno de ojos) si incluyen alcohol denat o perfume.

Aspecto Mineral Químico
Filtros Óxido de zinc, dióxido de titanio Avobenzona, octisalato, octocrileno, homosalato, Tinosorb S/M, Uvinul A Plus, Uvinul T 150, etc.
Sensación Más denso, puede blanquear Más ligero, invisible
Inicio de acción Prácticamente inmediato al aplicar Depende de la fórmula y el uso, suele recomendarse aplicarlo con antelación
Tolerancia en piel sensible Suele ser alta Depende de alcohol, perfume y vehículo
Piel media a oscura Mejor en versión tintada con óxidos de hierro Muy buena, sin halo blanco
Post-procedimientos Frecuente recomendación médica Solo si tu dermatólogo lo indica
Niños y embarazo Preferible Según indicación, muchas personas prefieren mineral

Para ampliar sobre criterios de elección y lectura de etiquetas, puedes ver la guía de la American Academy of Dermatology y la información de la Comisión Europea sobre protectores solares.

Seguridad y regulación: qué dice la evidencia

Regulación (UE) y etiquetado UVA

En la Unión Europea, los filtros UV están regulados por listados de autorizaciones y concentraciones máximas. El símbolo UVA dentro de un círculo indica que el producto aporta protección UVA adecuada (al menos un tercio del SPF), un criterio relevante porque UVA contribuye a fotoenvejecimiento y pigmentación.

Nanopartículas en filtros minerales

Si un protector mineral utiliza filtros en formato nano, en Europa debe indicarse como [nano]. La evidencia revisada por comités científicos europeos ha considerado seguros el dióxido de titanio y el óxido de zinc como filtros UV en cosméticos dentro de límites regulados, y la evidencia disponible sugiere que no penetran de forma significativa en piel sana. Aun así, por prudencia, conviene evitar formatos con riesgo de inhalación (sprays, polvos sueltos).

Absorción sistémica de filtros orgánicos

Estudios en condiciones de uso intensivo detectaron niveles plasmáticos de algunos filtros orgánicos por encima del umbral que la FDA usa para solicitar más datos toxicológicos. Esto se publicó en JAMA (2019 y 2020) bajo condiciones de “máximo uso”. Es importante matizar: detectar en sangre no significa demostrar daño clínico, pero sí justifica investigación continua y decisiones prudentes en poblaciones vulnerables.

Disrupción endocrina e incertidumbre razonable

Algunos filtros han mostrado actividad hormonal en modelos de laboratorio y animales (por ejemplo, la oxibenzona). La relevancia clínica en humanos sigue en estudio. En la práctica, muchas personas con sensibilidad o preocupación hormonal prefieren filtros minerales o fórmulas químicas modernas sin oxibenzona.

Impacto ambiental

Ciertos filtros (oxibenzona, octinoxato) han motivado restricciones locales en regiones con arrecifes. La ciencia ecológica sigue evolucionando, pero si este punto te preocupa, una estrategia razonable es elegir fórmulas sin esos filtros o recurrir a minerales en crema (mejor que sprays), y priorizar hábitos físicos (ropa UPF, sombra).

Embarazo y lactancia

Se han detectado algunos filtros en leche materna y tejido humano en estudios observacionales. De nuevo, detección no equivale a daño demostrado, pero en un enfoque conservador, muchas guías clínicas y profesionales recomiendan preferir minerales cuando sea posible.

Cómo elegir según tu piel y situación

La elección correcta es la que equilibra tolerancia, uso real y nivel de exposición.

  • Piel sensible, rosácea, dermatitis o post-procedimientos: mineral sin fragancia ni alcohol. Si te preocupa el halo blanco, mejor tintado con óxidos de hierro.

  • Piel grasa o con acné: busca texturas fluidas o gel-crema “no comedogénicas”, ya sea mineral moderno micronizado o químico fotoestable. Evita fórmulas con perfumes si te irritan.

  • Piel media a oscura: químicos fotoestables o minerales con color. Los óxidos de hierro ayudan también frente a luz visible, relevante en melasma e hiperpigmentación.

  • Embarazo y lactancia: enfoque conservador, minerales y apoyo con gorra, gafas y sombra.

  • Niños: mejor minerales en crema. Evita aerosoles y perfumes. En menores de 6 meses, prioriza sombra y ropa (consulta con pediatría).

  • Playa, piscina y deporte: resistencia al agua y reaplicación estricta. Sticks y cremas densas suelen aguantar mejor.

SPF, UVA, PA y “resistente al agua”: cómo leer la etiqueta

Entender la etiqueta evita errores comunes.

  • SPF (UVB): SPF 30 bloquea aproximadamente 97% de UVB y SPF 50 alrededor del 98% en laboratorio. La diferencia no es proporcional.

  • UVA: en la UE, busca el símbolo UVA en círculo. En productos asiáticos es común ver PA+, PA+++, PA++++, que se relaciona con protección UVA.

  • Resistente al agua: no significa “waterproof”. Reaplica tras 40 u 80 minutos (según etiqueta) y siempre después de secarte.

  • Cantidad correcta: el estándar de laboratorio es 2 mg/cm². Como guía práctica para rostro y cuello, la regla de dos dedos suele funcionar. Para cuerpo, un adulto puede necesitar 30 a 40 ml por aplicación.

  • Caducidad y calor: no uses protectores con cambios de olor, color o textura tras exposición a altas temperaturas.

Abordando Mitos Comunes

Mito: "Natural" o "mineral" automáticamente significa seguro y no tóxico.

Realidad: Estos son términos de marketing. El óxido de zinc y el dióxido de titanio son minerales, sí, pero siguen siendo químicos. Enfócate en datos de seguridad basados en evidencia, no en palabras de moda.

Mito: Necesitas SPF 100 para máxima protección.

Realidad: SPF 30 bloquea el 97% de los rayos UVB, SPF 50 bloquea el 98%. Los SPFs más altos ofrecen protección marginalmente mejor pero son a menudo mucho más espesos y fomentan que las personas omitan la reaplicación. SPF 30-50 aplicado correctamente supera a SPF 100 aplicado inadecuadamente.

Mito: La piel más oscura no necesita protector solar.

Realidad: Aunque la melanina proporciona cierta protección natural (equivalente a aproximadamente SPF 13), el cáncer de piel aún afecta a personas de todos los tonos de piel—y a menudo se diagnostica más tarde en individuos de piel más oscura. La hiperpigmentación, el melasma y el fotoenvejecimiento afectan a todos los tipos de piel.

Mito: El protector solar causa más daño que la exposición solar.

Realidad: Esta peligrosa concepción errónea ignora evidencia abrumadora. La radiación UV es un carcinógeno conocido. Aunque debemos continuar investigando la seguridad del protector solar, la evidencia actual respalda fuertemente que los beneficios superan con creces los riesgos potenciales para la gran mayoría de las personas.

El Panorama Regulatorio: Por Qué las Opciones en EE.UU. Van Rezagadas

La FDA regula el protector solar como un medicamento de venta libre, requiriendo pruebas extensas para nuevos ingredientes. Mientras tanto, los países europeos y asiáticos tratan los protectores solares como cosméticos, permitiendo una aprobación más rápida de filtros innovadores.

Esto ha resultado en:

  • Mercado estadounidense: Limitado a filtros químicos antiguos y opciones minerales, con solo óxido de zinc y dióxido de titanio considerados GRASE (Generalmente Reconocidos como Seguros y Efectivos)

  • Mercados UE/Asiáticos: Acceso a filtros avanzados como Tinosorb S, Tinosorb M, Uvinul A Plus y Mexoryl SX/XL

Muchos dermatólogos ahora recomiendan a pacientes estadounidenses ordenar protectores solares europeos o coreanos en línea para protección superior, aunque esto requiere aceptar que estos productos no han pasado por revisión regulatoria estadounidense.

Protección holística basada en evidencia

Una Perspectiva Holística: Más Allá del Protector Solar

Desde mi perspectiva como doctora naturópata entrenada en Medicina Tradicional China, la protección solar debe verse holísticamente:

Fotoprotección Interna:

Los suplementos solo son eficaces si son de marcas específicas de alta calidad

  • Dieta rica en antioxidantes (bayas, vegetales de hoja verde, té verde, tomates con licopeno)

  • Ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación por exposición UV – Artículo sobre el DHA . Recomiendo tomarlo aquí : Aceite de pescado Super Omega-3 EPA/DHA, lignanos de sésamo y extracto de oliva o si prefieres : Omega-3 vegano, 60 cápsulas blandas : enlace Utiliza el CÓDIGO: 70069851 para obtener un descuento adicional del 5 %.

  • Vitamins D & K: enlace ; Utiliza el CÓDIGO: 70069851 para obtener un descuento adicional del 5 %.

  • Super Ubiquinol CoQ10 with Enhanced Mitochondrial Support™ : enlace ; Utiliza el CÓDIGO: 70069851 para obtener un descuento adicional del 5 %.

  • NAD+ Cell Regenerator™ and Resveratrol Elite™: enlace ; Utiliza el CÓDIGO: 70069851 para obtener un descuento adicional del 5 %.

  • Considera suplementar astaxantina (4-8 mg diarios) para protección solar interna. Los suplementos solo son eficaces si son de marcas específicas de alta calidad, así que utiliza este: Astaxantina con fosfolípidos, UE enlace Utiliza el CÓDIGO: 70069851 para obtener un descuento adicional del 5 %.

  • Hidratación adecuada: asegúrese de beber agua potable instalando un sistema de filtrado de agua doméstico, conectado directamente al grifo de la cocina, con una capacidad de reducción de cloro de 60 000 litros https://amzn.to/4srehHu o eligiendo un método de esterilización práctico y seguro: Filtro de agua para exteriores que elimina el 99,99 % de todas las bacterias y virus, perfecto tambien para acampadas o uno más económico de 500 ml Capacidad del filtro 1500 l Elimina el 99,99 % de las bacterias y filtra microplásticos, partículas y cloro.

Estrategias Complementarias Externas:

  • Sombreros de ala ancha (ala de 3+ pulgadas)

  • Ropa clasificada UPF (UPF 50+ para máxima protección)

  • Busca sombra durante horas pico de UV

  • Gafas de sol polarizadas (protege el área delicada del ojo)

  • Cuidado después del sol con extractos botánicos calmantes (aloe, manzanilla, caléndula)

Sabiduría MTC

En la medicina china, la exposición excesiva al sol agota el Yin (esencia refrescante e hidratante) y crea Calor. Apoyar el Yin a través de la dieta (pepino, sandía, algas) y hierbas puede complementar la protección externa. La piel, gobernada por el meridiano del Pulmón, se beneficia tanto de la nutrición interna como externa.

Cómo integrarlo con tu rutina de belleza y maquillaje

  1. Mañana: limpieza suave y tu tratamiento habitual.

  2. Protector: rostro, orejas, cuello y escote. Deja asentar antes del maquillaje.

  3. Maquillaje: aplicar sin fricción excesiva.

  4. Reaplicación: cada 2 horas con sol directo. En rutina urbana, al mediodía suele ser el momento crítico. Sticks, brumas sin alcohol o polvos minerales con SPF pueden ayudar en retoques.

Consejo práctico: deja un protector “de bolso” donde lo veas. Y no olvides labios (bálsamo con SPF).

Primer plano de una mano mostrando la regla de dos dedos con una franja de crema solar en cada dedo, junto a un rostro femenino aplicando protector en mejillas, con fondo de playa suave y un sombrero de ala ancha y gafas de sol sobre una toalla.

Decisión rápida: La Ecuación Ambiental

Los ecosistemas marinos enfrentan amenazas genuinas de ciertos químicos del protector solar. Mientras la ciencia continúa evolucionando, la evidencia actual sugiere:

Ingredientes Problemáticos para Arrecifes:

  • Oxibenzona (fuerte evidencia de blanqueamiento de coral)

  • Octinoxato (evidencia de daño al coral)

  • Octocrileno (potencial de bioacumulación)

  • 4-metilbenciliden alcanfor (limitado en muchas regiones)

Opciones Más Seguras:

  • Óxido de zinc no-nano

  • Dióxido de titanio no-nano

  • Avobenzona (menos datos ambientales, pero generalmente considerada más segura para arrecifes)

Advertencia importante: "Seguro para arrecifes" carece de regulación estándar. Algunos protectores solares minerales aún pueden impactar los ecosistemas marinos a través de efectos físicos. La elección más consciente ambientalmente? Usa ropa con UPF al nadar en áreas sensibles, reserva el protector solar para piel expuesta y elige formulaciones en crema sobre sprays.

Mi análisis personal de riesgo-beneficio : Checklist de compra inteligente

Después de años de práctica clínica e investigación extensa, esto es lo que recomiendo a mis pacientes:

Mis Recomendaciones Clínicas: Un Enfoque Equilibrado

Para mis clientes en España, recomiendo estas marcas para usar en el rostro

Con color (hiperpigmentación)

  • FrezyDerm Sun Screen Velvet Orotectora Solar Facial Cream SPF 50+ con textura aterciopelada Color, Nude https://amzn.to/4pi501x

Mi recomendación personal para mis clientes en EE. UU.

Opciones todo el cuerpo

  • Protector solar mineral SPF 50, protector solar, solar orgánico con hidratación, hidratación facial y corporal, crema solar con óxido de zinc para pieles secas y sensibles ¡alrededor de 9 euros! Este es el protector solar ideal con ingredientes naturales para quienes priorizan soluciones seguras y fiables para el cuidado de la piel. Con una mezcla natural de protección solar, este protector solar ofrece una barrera invisible contra los rayos UV dañinos sin dejar una sensación pegajosa. Su textura ligera garantiza una rápida absorción y una experiencia cómoda durante todo el día al sol.

  • Fluido mineral tolerante 360º SPF 50 ideal para pieles sensibles

  • Juice Moisturizing Sunscreen SPF50 PA++++ (50 ml)

  • Alivio mineral puro de arroz negro, SPF50+, Mineral, PA++++, Amplio espectro, UVA/UVB, Ácido hialurónico, Niacinamida, 50 ml.

Recomendaciones clínicas (EE. UU.)

  • 100 % Mineral Sunscreen SPF 50, protector solar facial con óxido de zinc y dióxido de titanio, ácido hialurónico + niacinamida + ceramidas, sin aceites, tamaño de viaje 2,5 oz: enlace

  • Beef Tallow Sunscreen SPF 50 with Mineral : Instant Sun Protection Non Nano Zinc Oxide Sunblock- Non Greasy Formula- Beach Jogging Outdoor Sports – 3 Fl oz, 85g : enlace

  • Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50 PA++++: enlace

  • Organic Korean sunscreen SPF50+, PA++++ Rice and Probiotics | Korean Skin Care Solution for All Skin Types Nourishing Skin Protection and UV : enlace

  • Relief Sun Organic Sunscreen SPF50+, Rice & Probiotics SPF 50, Rice Sunscreen Moisturizer Tone-up No White Cast Sunscreens, Nourishing Skin Protection and UV Defens, Suitable for All Skin Types: enlace

  • Protector solar mineral SPF 50 con óxido de zinc (precio accesible): enlace

  • Relief Sun Organic Sunscreen SPF50+, Sunblock PA++++ Rice and Probiotics, Nourishing Skin Protection, Sun Moisturizing,Korean Sunscreen Skin Care Solution for All Skin Types : enlace

Tu siguiente paso

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Si te apetece conocer el enfoque que guía nuestro trabajo, te invito a leer mi historia personal y por qué decidí dedicarme a la medicina natural y tradicional china. Conoce mi camino en mi blog www.jascotee.com

Pequeño recordatorio: no hay un protector perfecto para todos, hay un protector perfecto para ti. Prueba texturas, respeta las cantidades, reaplica y confía en la constancia. Tu piel te lo agradecerá.

Preguntas frecuentes (FAQ) sobre el protector solar

Qué es mejor, protector solar mineral o químico?

No existe un “mejor” universal. El mejor es el que se adapta a tu piel, a tu exposición y que puedes usar con constancia. Los minerales suelen ser mejor tolerados en piel sensible, embarazo, niños y rosácea. Los químicos suelen ofrecer texturas más ligeras y cómodas para reaplicar.

Qué diferencia real hay entre SPF 30, 50 y 70?

No es proporcional. SPF 30 bloquea aproximadamente 97% de UVB, SPF 50 alrededor del 98% y SPF 70 apenas supera el 98% en laboratorio. En la práctica, lo que más cambia el resultado es la cantidad aplicada y la reaplicación.

Qué SPF debo usar a diario?

Para uso urbano diario, SPF 30 a 50 suele ser suficiente. Si vas a tener exposición prolongada o intensa, SPF 50 con reaplicación cada 2 horas.

Qué significa PA+++ o PA++++?

Es un sistema (frecuente en productos asiáticos) que indica nivel de protección frente a UVA. PA+++ implica alta protección UVA y PA++++ muy alta protección UVA, especialmente relevante si tienes manchas, melasma o preocupación por envejecimiento.

Cómo sé cuál es el mejor protector solar para mí?

Debe ser bien tolerado por tu piel, ajustarse a tu rutina, proteger frente a UVB y UVA (y si hay manchas, idealmente también frente a luz visible con óxidos de hierro), y tener una textura que te permita aplicar la cantidad correcta. Si no te gusta usarlo, no es el adecuado para ti.

Cuáles son los 5 mejores protectores solares?

No hay un “top 5” universal. Desde un enfoque clínico, los mejores son los que mejor encajan con tu tipo de piel, fototipo, exposición y tolerancia. En este artículo se incluyen opciones minerales, híbridas y de alta tolerancia como ejemplos.

Puede caducar el protector solar?

Sí. El protector solar caduca y, una vez vencido, pierde eficacia para proteger frente a la radiación ultravioleta. En general, los protectores solares son eficaces durante hasta tres años desde la fecha de fabricación si se almacenan correctamente.

Cuándo caduca el protector solar?

Si el envase no indica una fecha de caducidad, se recomienda asumir que el producto caduca tres años después de su compra. La exposición al calor, al sol o el almacenamiento en coches o bolsas de playa puede acelerar su deterioro. Cambios en el olor, la textura o la separación del producto indican que debe desecharse.

El protector solar evita el bronceado?

El protector solar reduce el bronceado, pero no lo elimina por completo. El FPS protege principalmente frente a los rayos UVB (responsables de las quemaduras), mientras que los rayos UVA contribuyen al bronceado y al envejecimiento cutáneo. Incluso los protectores de FPS alto permiten el paso de una pequeña cantidad de radiación. Para minimizar el bronceado y la hiperpigmentación, se recomienda usar protector solar de amplio espectro FPS 30–50, reaplicar cada dos horas y combinar con sombreros y ropa protectora.

El protector solar puede causar cáncer?

No. La evidencia científica actual no demuestra que el protector solar cause cáncer. Por el contrario, la radiación UV es un carcinógeno demostrado, y el uso regular de protector solar reduce significativamente el riesgo de cáncer de piel, incluido el melanoma.
Algunos filtros químicos han mostrado efectos hormonales en estudios de laboratorio, motivo por el cual muchos dermatólogos recomiendan protectores solares minerales para niños, mujeres embarazadas y personas con piel sensible. El consenso médico es claro: los beneficios del protector solar superan ampliamente cualquier riesgo potencial.

El protector solar puede provocar acné o brotes?

Sí, algunos protectores solares pueden favorecer la aparición de brotes, especialmente en pieles acneicas. Esto suele deberse a fórmulas pesadas, aceites o ingredientes comedogénicos.
Se recomienda elegir productos etiquetados como “no comedogénico”, “oil-free” o “para piel acneica”. Los protectores minerales con óxido de zinc suelen ser mejor tolerados y pueden ayudar a calmar la inflamación.

Cuál es el mejor protector solar?

El mejor protector solar es aquel que usas de forma constante y correcta. Desde el punto de vista médico, un buen protector solar debe:

  • Ser de amplio espectro (UVA y UVB)

  • Tener FPS 30–50

  • Ser bien tolerado por tu piel

  • Permitir una aplicación suficiente y cómoda

Para piel sensible, embarazo, niños o personas que desean minimizar la absorción sistémica, los protectores solares minerales suelen ser la mejor opción.

Qué protector solar es bueno para el uso diario?

Para la exposición urbana diaria, un protector solar ligero de amplio espectro FPS 30–50 es suficiente. Los protectores minerales con color ofrecen una ventaja adicional al proteger frente a la luz visible, ayudando a prevenir manchas y melasma. La clave es la constancia, no un FPS extremadamente alto.

Qué protector solar debo usar?

La elección del protector solar depende de:

  • Tu tipo de piel (sensible, acneica, seca, con manchas)

  • Tu estilo de vida (oficina vs. actividad al aire libre)

  • La intensidad del sol (ciudad, playa, montaña)

  • Tus valores personales (ingredientes naturales, respeto ambiental)

Recomendación general:

  • Uso diario: FPS 30–50

  • Exposición prolongada: FPS 50, reaplicado cada 2 horas

  • Manchas o melasma: Protector mineral con color y óxidos de hierro

Cuándo se inventó el protector solar?

El protector solar moderno se desarrolló entre las décadas de 1930 y 1940. Las primeras formulaciones comerciales aparecieron en 1938, y su uso se popularizó durante la Segunda Guerra Mundial para proteger a los soldados de la exposición solar intensa.

Quién inventó el protector solar?

Varios científicos contribuyeron a su desarrollo, pero el químico austríaco Franz Greiter es una de las figuras más reconocidas. Él desarrolló uno de los primeros protectores solares modernos y creó el concepto de FPS (Factor de Protección Solar), que sigue utilizándose hoy en día.

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Referencias

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