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Dieta antiinflamatoria sencilla: menú de inicio

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La inflamación no es “mala” por definición. Es una respuesta de defensa imprescindible. El problema aparece cuando se vuelve crónica y de bajo grado, algo que hoy se asocia con un mayor riesgo cardiometabólico y con síntomas cotidianos como hinchazón, cansancio,...
Aceite MCT: usos, dosis y precauciones

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El aceite MCT se ha convertido en un básico en el mundo del bienestar por una razón muy concreta: es una grasa que el cuerpo puede convertir en energía con rapidez y, en ciertos contextos, aumentar la producción de cetonas. Pero esa “rapidez” también es el motivo por...
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La coenzima Q10 (CoQ10) lleva años apareciendo en conversaciones sobre energía, corazón, envejecimiento saludable e incluso migrañas. Parte de su fama se debe a algo real y medible: es una molécula clave en la producción de energía (ATP) dentro de las mitocondrias y,...
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Elegir un suplemento de omega-3 parece fácil hasta que miras una etiqueta y todo suena igual: “aceite de pescado 1000 mg”, “triple fuerza”, “ultra puro”… y, sin embargo, dos productos con la misma cantidad de “aceite de pescado” pueden aportar dosis muy diferentes de...
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El sistema linfático es una de esas “infraestructuras silenciosas” del cuerpo: no late como el corazón, pero trabaja 24/7 recogiendo exceso de líquido, ayudando al sistema inmunitario y manteniendo el equilibrio de los tejidos. Cuando el flujo linfático se enlentece...
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¿Buscas un neceser más saludable, transparente y respetuoso con tu piel y el planeta, sin renunciar al rendimiento? Eso es, en esencia, lo que propone el maquillaje clean. Aunque no existe una definición legal única de clean, sí hay criterios claros y verificables que...
Protector solar mineral vs químico: cómo elegir

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Guía completa (basada en evidencia) para elegir protector solar sin confusión El protector solar es, con diferencia, el producto de cuidado de la piel con mejor relación esfuerzo-beneficio para prevenir fotoenvejecimiento, hiperpigmentación y cáncer de piel. Aun así,...